尚善百草告诉大家健康减脂的原则是什么

来源:http://www.shangshanbaicao.com/news135674.html   发布时间:2019/9/20 10:09:00

尚善百草告诉大家健康减脂的原则是什么

(1)把一天当中主要的碳水化合物放在运动后补充

这是因为脂肪的燃烧是要靠碳水化合物供能的。运动后再摄入碳水化合物的话,能防止你的血糖过低,并且可以让你尽可能不掉肌肉。肌肉分解是难免的,但是你除了喝BCAA,吃蛋白粉、补充碳水化合物也很重要。


(2)尽量不要跳过早餐

不跳过早餐,不是因为吃早餐能更好地燃脂,而是生活习惯的问题。我们减肥的最终目的就是为了更好地生活,如果为了减肥而不好好吃饭,这不是我们的初衷。

(3)遵从你的生活习惯,少吃多餐对于减肥可能不合适

少吃多餐,如果是想要增肌的话,我觉得没问题,但如果想要减肥,这么做就太烦琐了。如果你的生活习惯允许你这么做,那就可以,如果不行就算了。

(4)遵从“二八法则”

“二八法则”就是将你一天需要摄入的量按照二八来分:八分吃健康餐,剩下两分吃点零食什么的,让自己开心一点。

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